Apuja liikkeisiin

Anonyymi

Loin keskustelun jossa voi kysyä apua tiettyyn liikkeeseen ja kuka vain voi auttaa niin ei tarvi jokaa liikkelle luoda onaa keskustelua.

57 kommenttia:
Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Mitkä olisi hyviä takareisivenytyksiä?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Mitkä olisi hyviä takareisivenytyksiä? "
itselläni toimii ihan tavallinen että ollaan polvinseisonnassa ja siitä ojennetaan jalka eteen ja nojataan painoa eteenpäin jalan päälle. muistaakaa lantion oikea asento ja alaselän suorana pitäminen :)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Mä tarttisin apua takajalan nostamiseen hypyissä (kissa, kauris, harppa, harppa rengas, jne) ja myös hyppyjen ponnistuksen nopeuttamisessa. Mitä liikkeitä pitäis tehä ponnistuksen nopeuttamiseen ja takajalan nostamiseen?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

apuja rengashyppyyn? en tiiä muita nimityksiä tälle mutta siis molemmat jalat koukussa taakse ja taivutetaan taakse. mulla polvet jää kohti maata ja taivutus ei ihan onnistu. oisko jotain harjotteita tai liikkeitä millä sais kehitettyä tota?:)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Mä tarttisin apua takajalan nostamiseen hypyissä (kissa, kauris, harppa, harppa rengas, jne) ja myös hyppyjen ponnistuksen nopeuttamisessa. Mitä liikkeitä pitäis tehä ponnistuksen nopeuttamiseen ja takajalan nostamiseen?"
minäkin tarvitsisin!

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""Mä tarttisin apua takajalan nostamiseen hypyissä (kissa, kauris, harppa, harppa rengas, jne) ja myös hyppyjen ponnistuksen nopeuttamisessa. Mitä liikkeitä pitäis tehä ponnistuksen nopeuttamiseen ja takajalan nostamiseen?"
minäkin tarvitsisin!"

Näin äskettäin instagramissa videon, @nely_bis_rhythmicgymnastics oli julkaissut videon kun tytöt ovat takajalan ylispagaatissa ja sitoneet vastustus kuminauhan takajalan polven ympärille. Kannattaa tsekata video, jos siitä voisi olla hyötyä teille :)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""Mä tarttisin apua takajalan nostamiseen hypyissä (kissa, kauris, harppa, harppa rengas, jne) ja myös hyppyjen ponnistuksen nopeuttamisessa. Mitä liikkeitä pitäis tehä ponnistuksen nopeuttamiseen ja takajalan nostamiseen?"
minäkin tarvitsisin!"

Ainakin ponnistuksen nopeuttamiseen kannattaa tehdä tavallisia releve nousuja mutta yhdellä jalalla.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"""Mä tarttisin apua takajalan nostamiseen hypyissä (kissa, kauris, harppa, harppa rengas, jne) ja myös hyppyjen ponnistuksen nopeuttamisessa. Mitä liikkeitä pitäis tehä ponnistuksen nopeuttamiseen ja takajalan nostamiseen?"
minäkin tarvitsisin!"
Näin äskettäin instagramissa videon, @nely_bis_rhythmicgymnastics oli julkaissut videon kun tytöt ovat takajalan ylispagaatissa ja sitoneet vastustus kuminauhan takajalan polven ympärille. Kannattaa tsekata video, jos siitä voisi olla hyötyä teille :)"

Kävin katsomassa, ja en kyseistä videota löytänyt. Pystyisitkö linkata? :)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"""Mä tarttisin apua takajalan nostamiseen hypyissä (kissa, kauris, harppa, harppa rengas, jne) ja myös hyppyjen ponnistuksen nopeuttamisessa. Mitä liikkeitä pitäis tehä ponnistuksen nopeuttamiseen ja takajalan nostamiseen?"
minäkin tarvitsisin!"
Ainakin ponnistuksen nopeuttamiseen kannattaa tehdä tavallisia releve nousuja mutta yhdellä jalalla. "

Valitettavasti mitään oikotietä ei ole! Sitkeää harjoitusta ja toistoja sopivassa määrin.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""""Mä tarttisin apua takajalan nostamiseen hypyissä (kissa, kauris, harppa, harppa rengas, jne) ja myös hyppyjen ponnistuksen nopeuttamisessa. Mitä liikkeitä pitäis tehä ponnistuksen nopeuttamiseen ja takajalan nostamiseen?"
minäkin tarvitsisin!"
Näin äskettäin instagramissa videon, @nely_bis_rhythmicgymnastics oli julkaissut videon kun tytöt ovat takajalan ylispagaatissa ja sitoneet vastustus kuminauhan takajalan polven ympärille. Kannattaa tsekata video, jos siitä voisi olla hyötyä teille :)"
Kävin katsomassa, ja en kyseistä videota löytänyt. Pystyisitkö linkata? :)"

https://www.instagram.com/p/BbfiQZslfIa/ :)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Vinkkejä miten saisin parannettua ojennuksia hypyissä? siis ihan polvet ja nilkat ja varpaat. ja nopeemmiksi jalkoja. tuntuu et ponnistusvoimaa ehkä oliski tarpeeks mut jalat ei silti nouse:(

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Tarvisin apua siltaan menoon, siis siltataivutukseen vai millä nimellä sitä nyt kutsutaan. Olen aloitteleva voimistelija ja selkä on aika notkea, enkä tiedä mitä teen väärin mutta aina kun yritän kaatua siltaan, kirjaimellisesti kaadun päälleni ja rupeaa pelottamaan koko liike. Help, vaihe vaiheelta, miten mä oikein onnistuisin? :(

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Mites hyppyjen alajalan nostaminen esim perus kauriissa... nopeesti vinkkejä?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Mites hyppyjen alajalan nostaminen esim perus kauriissa... nopeesti vinkkejä?"
Ensiksi lonkkien liikkuvuus kuntoon, lisäksi paljon lonkanvoimaa esimerkiksi kumpparin avulla (perus jalanheittoja) ja pakaralihaksille treeniä!

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

miten ponnistusvoima kuntoon NOPEASTI? meillä kisat kuukauden päästä, eikä kisakokoonpanoa vielä ole päätetty. valmentajat kertoivat tänään jokaiselle asian, jonka kehittyessä kisapaikka on varmempi eli pääsee varmemmin kokoonpanoon. mulla se oli ponnistusvoima. eli miten saada se kuntoon vajaa kuukaudessa?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"miten ponnistusvoima kuntoon NOPEASTI? meillä kisat kuukauden päästä, eikä kisakokoonpanoa vielä ole päätetty. valmentajat kertoivat tänään jokaiselle asian, jonka kehittyessä kisapaikka on varmempi eli pääsee varmemmin kokoonpanoon. mulla se oli ponnistusvoima. eli miten saada se kuntoon vajaa kuukaudessa?"
Kysy valmentajalta. Hänellä pitäisi olla hyviä harjotteita, eihän hän muuten voisi sanoa että ponnuvoimaa täytyy saada paremmaksi jos ei osaa sitten antaa siihen mitään vinkkejä.
Mutta ponnuvoima kehittyy (hyppimisen lisäksi tietysti) vahvistamalla nilkkoja, pohkeita, etureisiä ja pakaroita, mutta älä tee pitoja tai hitaita lihasliikkeitä vaan räjähtäviä liikkeitä niin nopeasti kun pystyt.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""miten ponnistusvoima kuntoon NOPEASTI? meillä kisat kuukauden päästä, eikä kisakokoonpanoa vielä ole päätetty. valmentajat kertoivat tänään jokaiselle asian, jonka kehittyessä kisapaikka on varmempi eli pääsee varmemmin kokoonpanoon. mulla se oli ponnistusvoima. eli miten saada se kuntoon vajaa kuukaudessa?"
Kysy valmentajalta. Hänellä pitäisi olla hyviä harjotteita, eihän hän muuten voisi sanoa että ponnuvoimaa täytyy saada paremmaksi jos ei osaa sitten antaa siihen mitään vinkkejä.
Mutta ponnuvoima kehittyy (hyppimisen lisäksi tietysti) vahvistamalla nilkkoja, pohkeita, etureisiä ja pakaroita, mutta älä tee pitoja tai hitaita lihasliikkeitä vaan räjähtäviä liikkeitä niin nopeasti kun pystyt."

suosittelen nilkkapainoja! kun nilkkapainoilla tekee erilaisia hyppyjä niin tulee nopeasti kehitystä!

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Tarvisin apua siltaan menoon, siis siltataivutukseen vai millä nimellä sitä nyt kutsutaan. Olen aloitteleva voimistelija ja selkä on aika notkea, enkä tiedä mitä teen väärin mutta aina kun yritän kaatua siltaan, kirjaimellisesti kaadun päälleni ja rupeaa pelottamaan koko liike. Help, vaihe vaiheelta, miten mä oikein onnistuisin? :("
https://www.voimistelu.fi/fi/Silta/Materiaalipankki/Fyysinen-harjoittelu...

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Mulla tosi kankea selkä, hyviä harjoituksia?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Mulla tosi kankea selkä, hyviä harjoituksia? "
ihan perus selän venytykset; "joutsen" (linnunpesä jalat suorana), silta, linnunpesä, ristari, b-flex, taaksetaivutukset, jne. muista aina lämmitellä huolellisesti ennen edellämainittujen liikkeiden tekoa, käytä lihaksia liikkeen aikana, siihen mennessä ja varsinkin pois tullessa. näin selkä ei tule kipeäksi ja pääset hyötymään liikkuvuudesta eniten. tsemppiä! :)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""Mulla tosi kankea selkä, hyviä harjoituksia? "
ihan perus selän venytykset; "joutsen" (linnunpesä jalat suorana), silta, linnunpesä, ristari, b-flex, taaksetaivutukset, jne. muista aina lämmitellä huolellisesti ennen edellämainittujen liikkeiden tekoa, käytä lihaksia liikkeen aikana, siihen mennessä ja varsinkin pois tullessa. näin selkä ei tule kipeäksi ja pääset hyötymään liikkuvuudesta eniten. tsemppiä! :)"

Kannattaa tehdä enemmänkin aaltoja ja kaikkia selän pyörityksiä

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"""Mulla tosi kankea selkä, hyviä harjoituksia? "
ihan perus selän venytykset; "joutsen" (linnunpesä jalat suorana), silta, linnunpesä, ristari, b-flex, taaksetaivutukset, jne. muista aina lämmitellä huolellisesti ennen edellämainittujen liikkeiden tekoa, käytä lihaksia liikkeen aikana, siihen mennessä ja varsinkin pois tullessa. näin selkä ei tule kipeäksi ja pääset hyötymään liikkuvuudesta eniten. tsemppiä! :)"
Kannattaa tehdä enemmänkin aaltoja ja kaikkia selän pyörityksiä"

ei ne aallot oikeastaan hirveesti auta. tai no riippuu ihmisestä, mutta epäilen että monella ei tunnu missään.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Mitä ne valmentajat siellä salilla tekevät kun tällä osastolla kysellään niin paljon ihan perusasioita joita pitäis tietyssä iässä ja harjoitusvuosien jälkeen osata. NOPEASTI EI saa oikein mitenkään parannettua ellei jatkuvasti kehitä ja harjoittele. Vai onko niin että se vanha totuus , että omaa valmentajaa ei kuunnella eikä tehdä niinkuin neuvotaan mene perille? Mutta kun joku ulkopuolinen sanoo saman asian niin johan uskotaan!

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""""Mulla tosi kankea selkä, hyviä harjoituksia? "
ihan perus selän venytykset; "joutsen" (linnunpesä jalat suorana), silta, linnunpesä, ristari, b-flex, taaksetaivutukset, jne. muista aina lämmitellä huolellisesti ennen edellämainittujen liikkeiden tekoa, käytä lihaksia liikkeen aikana, siihen mennessä ja varsinkin pois tullessa. näin selkä ei tule kipeäksi ja pääset hyötymään liikkuvuudesta eniten. tsemppiä! :)"
Kannattaa tehdä enemmänkin aaltoja ja kaikkia selän pyörityksiä"
ei ne aallot oikeastaan hirveesti auta. tai no riippuu ihmisestä, mutta epäilen että monella ei tunnu missään."

no ne pitääkin tehdä isosti ja sitkeästi. Jos aallot tekee kunnolla ne venyttävät selkää kaikista kohdista ja venytys on aktiivista (=käytetään lihaksia) toisin kuin jos vaan menee mahalleen ja taivuttaa taaksepäin niin helposti taivutus tulee vain siitä jo valmiiksi notkeimmasta kohdasta selkää. Lisäksi selän notkistamisessa on aivan yhtä tärkeää venyttää selkää pyöreäksi ja sivusuuntaan, mikä onnistuu helpoiten erilaisilla aalloilla ja pyörityksillä.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Hyvät ihmiset mitä te tänne tulette kyselemään ominaisuuksien kehittämisestä, ne valmentajat ovat juuri sitä varten!!!

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Hyvät ihmiset mitä te tänne tulette kyselemään ominaisuuksien kehittämisestä, ne valmentajat ovat juuri sitä varten!!!"
Kannattaa tietysti kysyä omalta valmentajalta, mutta mitä haittaa on kysellä muiltakin? Aina voi oppia jotain uutta!

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"""""Mulla tosi kankea selkä, hyviä harjoituksia? "
ihan perus selän venytykset; "joutsen" (linnunpesä jalat suorana), silta, linnunpesä, ristari, b-flex, taaksetaivutukset, jne. muista aina lämmitellä huolellisesti ennen edellämainittujen liikkeiden tekoa, käytä lihaksia liikkeen aikana, siihen mennessä ja varsinkin pois tullessa. näin selkä ei tule kipeäksi ja pääset hyötymään liikkuvuudesta eniten. tsemppiä! :)"
Kannattaa tehdä enemmänkin aaltoja ja kaikkia selän pyörityksiä"
ei ne aallot oikeastaan hirveesti auta. tai no riippuu ihmisestä, mutta epäilen että monella ei tunnu missään."
no ne pitääkin tehdä isosti ja sitkeästi. Jos aallot tekee kunnolla ne venyttävät selkää kaikista kohdista ja venytys on aktiivista (=käytetään lihaksia) toisin kuin jos vaan menee mahalleen ja taivuttaa taaksepäin niin helposti taivutus tulee vain siitä jo valmiiksi notkeimmasta kohdasta selkää. Lisäksi selän notkistamisessa on aivan yhtä tärkeää venyttää selkää pyöreäksi ja sivusuuntaan, mikä onnistuu helpoiten erilaisilla aalloilla ja pyörityksillä."

Valitettavasti kaikki valmentajat eivät selitä ja auta tarpeeksi liikkeiden tekemisessä, vaikka kysyisikin. Ryhmätilanteessa siihen ei ole aina edes aikaa eikä valmentajalta aina kehtaa kysyä perusasioita, varsinkin jos niitä ei ole opittu alusta alkaen oikein. Kyllä varmasti kaikki tietävät nuo aallot tms. Jos jotakuta vaivaa joku tietty juttu selän notkeudessa, siihen löytyy varmasti syy ja joku tehokas harjoitus, joka auttaa juuri siihen ongelmaan. Eli kyllä tämä ketju on minunkin mielestäni paikallaan. Täällä tuli jo muutama hyvä vinkki, kiitos! :)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Etutasapainoon vinkkejä?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Etutasapainoon vinkkejä? "
Pois tullessa pakaran käyttö ja kohotus. Mieti enemmän ylös menoa ja selän kallistusta, kuin hirmuista lantion kulmaa ja taivutusta. Lihaksien käyttö on kaiken a ja o :)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

nopeita apuja tasaspagu hyppyyn koukkutakajalalla ja taaksetaivutuksella? mulla ei vaan millään nouse takajalka eikä taivutusta oo tarpeeks, eikä hyppykorkeus oo riittävä :/

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

vinkkejä lintu kädellä?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Kellään hyviä vinkkejä yläselän venyttämiseen? Alaselkä taipuu mutta se on usein kipeä juuri sen takia koska yläselkä ei taivu oikeasti ollenkaan selkää taivuttaessa:(

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Kellään hyviä vinkkejä yläselän venyttämiseen? Alaselkä taipuu mutta se on usein kipeä juuri sen takia koska yläselkä ei taivu oikeasti ollenkaan selkää taivuttaessa:("
Mä ainakin saan yläselän venymään tosi hyvin niin, että meen kyynärsiltaan sillai et kädet on vähän irti seinästä ja työnnän rintakehää kiinni seinään. Toivottavasti tajusit, oon tosi huono selittämään.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""Kellään hyviä vinkkejä yläselän venyttämiseen? Alaselkä taipuu mutta se on usein kipeä juuri sen takia koska yläselkä ei taivu oikeasti ollenkaan selkää taivuttaessa:("
Mä ainakin saan yläselän venymään tosi hyvin niin, että meen kyynärsiltaan sillai et kädet on vähän irti seinästä ja työnnän rintakehää kiinni seinään. Toivottavasti tajusit, oon tosi huono selittämään."

Tämä! Ja muutenki kyynersillassa kaikkia pumppauksia yläselälle yms.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"""Kellään hyviä vinkkejä yläselän venyttämiseen? Alaselkä taipuu mutta se on usein kipeä juuri sen takia koska yläselkä ei taivu oikeasti ollenkaan selkää taivuttaessa:("
Mä ainakin saan yläselän venymään tosi hyvin niin, että meen kyynärsiltaan sillai et kädet on vähän irti seinästä ja työnnän rintakehää kiinni seinään. Toivottavasti tajusit, oon tosi huono selittämään."
Tämä! Ja muutenki kyynersillassa kaikkia pumppauksia yläselälle yms."

Joo tajusin kiitos vinkistä:)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

muistakaa myös vahvistaa keskivartaloa jos ja kun venytätte selkää!!

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Onko vinkkejä miten saada illuusio nopeammaksi ja varmemmaksi?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Onko vinkkejä miten saada illuusio nopeammaksi ja varmemmaksi?"
Toistot!

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Onko vinkkejä kellistykseen ilman kättä?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Onko vinkkejä pystäriin? Ylispagaatit helppoja joten notkeudesta ei ole kiinni... Miten saada pakaraan enemmän voimaa pitää jalka ylhäällä?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Onko vinkkejä pystäriin? Ylispagaatit helppoja joten notkeudesta ei ole kiinni... Miten saada pakaraan enemmän voimaa pitää jalka ylhäällä?"
Kumpparilla pystäriin, ja muuten kumpparilla jalanheittoja yms. Myös nilkkapainot toimivat hyvin, ihan vain pelkkiä pàseita ja siitä jalkasuoraks. Muista pystärissä puristaa aina peppu tiukaks.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Voiko jäykkäselkäisestä kehittyä notkeaselkäinen oikeanlaisen treenin avulla? Tyttäreni (alle kouluikäinen) on muuten rytmiseen oikein sopiva, notkeat jalat, hyvä ponnistusvoima, rytmitaju, yliojentuvat nilkat.. Mutta koituuko selkä ongelmaksi vai onko treenattavissa?

Itselläni ei ole voimistelutaustan.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Tai korjataan edelliseen: on siis ihan "normiselkäinen", sillat ja skorppari onnistuu.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Tietysti voi mutta selän venytys ja harjoitus pitää aloittaa nuorena, sillä silloin se on helpointa ja jos aloittaa vasta esim. kouluiässä niin vammoja tulee helpommin

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Tietysti voi mutta selän venytys ja harjoitus pitää aloittaa nuorena, sillä silloin se on helpointa ja jos aloittaa vasta esim. kouluiässä niin vammoja tulee helpommin"
Itse aloitin vasta kouluikäisenä suhteellisen kankeana ja kyllähän ne suorat ristarit sieltä tuli ihan reilu vuoden päästä aloittamisesta ja vieläkin näin 17-vuotiaana menee. Sanoisin että jos 12 ikävuoden jälkeen aloittaa venyttelemisen niin silloin voi tulla vaikeaa. 7-8 -vuotiaalla ei pitäisi olla mitään ongelmaa.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Hienoa eli siis 6v on vielä toivoa :)

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""Tietysti voi mutta selän venytys ja harjoitus pitää aloittaa nuorena, sillä silloin se on helpointa ja jos aloittaa vasta esim. kouluiässä niin vammoja tulee helpommin"
Itse aloitin vasta kouluikäisenä suhteellisen kankeana ja kyllähän ne suorat ristarit sieltä tuli ihan reilu vuoden päästä aloittamisesta ja vieläkin näin 17-vuotiaana menee. Sanoisin että jos 12 ikävuoden jälkeen aloittaa venyttelemisen niin silloin voi tulla vaikeaa. 7-8 -vuotiaalla ei pitäisi olla mitään ongelmaa."

Itse aloitin vasta n.12vuotiaana ja olen voimistellut sm tason huipulla, aina ei ikä kerro sitä pärjääkö ja jos lapseltasi luontaisia taitoja löytyy niin voi aloittaa vielä yli 10 vuotiaanakin.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""Tietysti voi mutta selän venytys ja harjoitus pitää aloittaa nuorena, sillä silloin se on helpointa ja jos aloittaa vasta esim. kouluiässä niin vammoja tulee helpommin"
Itse aloitin vasta kouluikäisenä suhteellisen kankeana ja kyllähän ne suorat ristarit sieltä tuli ihan reilu vuoden päästä aloittamisesta ja vieläkin näin 17-vuotiaana menee. Sanoisin että jos 12 ikävuoden jälkeen aloittaa venyttelemisen niin silloin voi tulla vaikeaa. 7-8 -vuotiaalla ei pitäisi olla mitään ongelmaa."

Itse aloitin vasta 10-11 vuotiaana kunnolla venyttelemään selkää, mutta jo 11 vuotiaana ristarit meni helposti suoraksi ja pää osui reiteen. Eikä ole kovin notkea selkä luonnostaan

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Tietysti voi mutta selän venytys ja harjoitus pitää aloittaa nuorena, sillä silloin se on helpointa ja jos aloittaa vasta esim. kouluiässä niin vammoja tulee helpommin"
itse aloitin 9 vuotiaana, selkä oli luonnostaan todella notkea ja se sitten koitui ongelmaksi kun alkoi vammoja tulemaan.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

Miten saada polvet ja nilkat paremmin ojenettua? Mulla usein muuten ihan hyvä liike, mutta nilkat ja polvet koukussa. En edes itse liikettä tehdessäni huomaa ovatko ne koukussa vai suorana. Vinkkejä tähän?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"Miten saada polvet ja nilkat paremmin ojenettua? Mulla usein muuten ihan hyvä liike, mutta nilkat ja polvet koukussa. En edes itse liikettä tehdessäni huomaa ovatko ne koukussa vai suorana. Vinkkejä tähän? "
Mieti että ojennat polvet yliojennukseen

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

nostan vanhaa keskustelua, olisiko jollain apuja ympäriponnisteiseen harppahyppyyn? eniten ongelmana etteivät jalat ehdi aueta, koska ponnistaminen ylös ei onnistu.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"nostan vanhaa keskustelua, olisiko jollain apuja ympäriponnisteiseen harppahyppyyn? eniten ongelmana etteivät jalat ehdi aueta, koska ponnistaminen ylös ei onnistu."
ylivenytykset ovat hyviä

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

""nostan vanhaa keskustelua, olisiko jollain apuja ympäriponnisteiseen harppahyppyyn? eniten ongelmana etteivät jalat ehdi aueta, koska ponnistaminen ylös ei onnistu."
ylivenytykset ovat hyviä"

ylivenytykset eivät auta ponnistusvoimaan. Suosittelen jalanheittoja jalkojen räjähtyvyyteen sekä ponnistuvoimaa. Myös kaariharman askeleet pitää olla nopeat ja pitkät.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"""nostan vanhaa keskustelua, olisiko jollain apuja ympäriponnisteiseen harppahyppyyn? eniten ongelmana etteivät jalat ehdi aueta, koska ponnistaminen ylös ei onnistu."
ylivenytykset ovat hyviä"
ylivenytykset eivät auta ponnistusvoimaan. Suosittelen jalanheittoja jalkojen räjähtyvyyteen sekä ponnistuvoimaa. Myös kaariharman askeleet pitää olla nopeat ja pitkät."

Jep. Paljon pomppua, nopeusvoimaa, voimaa ja aktiivista liikkuvuutta. Askeleita kannattaa harjoitella hitaasti, että niistä saa tarpeeksi pitkät ja hyppy ei kippaa. Myös plién käyttöä kannattaa harjoituttaa, monet yrittävät ponnistaa kaariharpan suorilta jaloilta.

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

miten saisi vartalot näyttämään kauniimmilta ja sulavemmilta?

Käyttäjän Anonyymi kuva
Anonyymi

"miten saisi vartalot näyttämään kauniimmilta ja sulavemmilta? "
Suosittelen rentouttamaan yläkropan jos tämä ei luonnistu kannattaa joka ilta tanssia hetki pelinedessä ja oppia rentouttamaan sitä. Tällä mä sain ainakin pehmeän näköisiä vartaloita

Lisää Kommentti